Click to order
Ваш заказ
Total: 
После покупки курса вы получите письмо с подтверждением на ваш email. Если вы не найдете его в папке Входящие, пожалуйста, проверьте папки Спам или Промоакции.
Если доступные способы оплаты не работают для вас, вы можете произвести оплату на PayPal. Для этого пожалуйста свяжитесь с нашим менеджером.
как прийти к здоровому образу жизни через маленькие шаги
Дисциплина и привычки:
Акмарал Меирман, сертифицированный специалист по спортивному питанию ISSА,
мастер спорта по марафону, предприниматель
в любое удобное время
формат: онлайн
Бесплатный марафон "Здоровое тело. Здоровые привычки"
Марафон будет проходить в Telegram-чате, нажмите ссылку ниже, чтобы присоединиться
Этот курс - путь из маленьких шагов, к успешной, здоровой жизни.
Просыпаться рано и не чувствовать себя разбито, иметь стройное тело, выстроить систему полезного питания, повысить уровень энергии, упорядочить рабочие процессы, научиться слышать собственные потребности - методика этого курса одинаково эффективна для решения любых задач и целей.

В основе всего - выстраивание дисциплины: приятно, безболезненно, без срывов, шаг за шагом и из любви к себе. И если следовать рекомендациям и выполнять задания, качество вашей жизни улучшится, повысится самооценка и вы приобретете больше жизненной энергии.

Этот курс подходит вам, если вы хотите:
Начать регулярно заниматься спортом.
Вы сможете найти свой вид активности, который будет приносить вам удовольствие, и поймете, как не бросить занятия на полпути, когда только столкнетесь с первыми трудностями.
Сделать полезные привычки своей рутиной
Это не про систему 21 дня. Каждый человек индивидуален и формирует привычки в своем собственном ритме. Но есть проверенные механизмы формирования привычек эффективные абсолютно для каждого
Избавиться от вредных привычек
Прощаться с вредными привычками, как и формировать полезные, нужно постепенно и из осознанности. Что вам мешает? Сидение в интернете, прокрастинация, поздние засыпания? Простимся с этим навсегда!
Повысить уровень уверенности в себе
Нет, вам не придется повторять аффирмации - эта схема практически бесполезна. На курсе мы расскажем о по-настоящему действенной стратегии принятия себя и формирования здоровой самооценки.
Я много раз начинал заниматься спортом, но бросал каждый раз. Получится ли у меня сейчас?
Да, очень часто начинания по качественному улучшению жизни не приносят результата. Диеты приводят с собой лишние килограммы, курсы так и лежат не пройденными, спорт заканчивается с первой мышечной болью, а путешествия - выездом в на курорт all inclusive. Самая большая ошибка - ругать себя за это.

Проблема в том, что многие из нас полагаются только на силу воли. Но исследования в области нейробиологии показывают, что сила воли не работает.

Что же тогда эффективно? Осознанное отношение к себе и своим целям. На этом курсе мы не будем насильно мотивировать участников, а научим их искать мотивацию внутри себя. И вы подружитесь с дисциплиной максимально мягко, без болей и страданий.
Оставить заявку
для участия на курсе "Дисциплина и привычки с Акмарал Меирман"
Акмарал Меирман
автор курса
“Этот курс - пошаговое руководство для тех, кто хочет внести качественные и долгосрочные изменения в свою жизнь. Регулярно заниматься спортом, читать книги, правильно питаться. Мы с вами разберем как: сформировать привычки, ставить перед собой цели, справляться со срывами и главное - сделать так, чтобы новый образ жизни сохранился надолго”.
Владелица категории “Элитного тренера” ISSA International Sport Science Association
Первое место на марафоне в Цюрихе, второе в Ганновере, первое - в спортакиаде РК.
В общей сложности пробежала около 30 марафонов.

За время обучения вы сможете:
1
привить как минимум одну полезную привычку и понять, как формировать последующие
2
если не полюбить себя безусловно, то научиться относиться к себе бережно - с уважением и пониманием
3
ставить реалистичные цели и достигать их. Мы разберем основные ошибки, совершаемые людьми в процессе формирования целей, и устраним их
4
понять принцип теории “маленьких шагов” и научиться применять его во всех сферах своей жизни
5
осознать свои сильные стороны и шаг за шагом выстроить здоровую самооценку - с опорой на себя
Я много раз начинал заниматься спортом, но бросал каждый раз. Получится ли у меня сейчас?
Да, очень часто начинания по качественному улучшению жизни не приносят результата. Диеты приводят с собой лишние килограммы, курсы так и лежат не пройденными, спорт заканчивается с первой мышечной болью, а путешествия - выездом в на курорт all inclusive. Самая большая ошибка - ругать себя за это.

Проблема в том, что многие из нас полагаются только на силу воли. Но исследования в области нейробиологии показывают, что сила воли не работает.

Что же тогда эффективно? Осознанное отношение к себе и своим целям. На этом курсе мы не будем насильно мотивировать участников, а научим их искать мотивацию внутри себя. И вы подружитесь с дисциплиной максимально мягко, без болей и страданий.
Программа курса:
1 урок
1 урок
Введение: личная история и анализ вашего текущего состояния
К уроку прилагаются первые задания и дополнительный материал - как и ко всем последующим.
2 урок
2 урок
Сила воли - это еще не все
Из урока вы узнаете о восьми причинах почему вам не удается внедрять полезные привычки.
3 урок
3 урок
Самооценка и мышление
Во время урока вы получите ответ на вопросы: что отличает успешных людей, как самооценка влияет на дисциплину, как работать с самооценкой.
4 урок
4 урок
Основные принципы изменений
Фокус этого урока направлен на три принципа внедрения качественных изменений.
5 урок
5 урок
Строим новую привычку
После этого урока вы поймете: из чего состоит привычка, и как усилить каждый ее компонент.
6 урок
6 урок
Постановка целей
Иногда причина провалов заключена в том, что цель навязана извне. На уроке вы сможете понять - действительно ли цели принадлежат вам, какую из них сделать приоритетной, как правильно их ставить.
7 урок
7 урок
Срывы
Без срывов не обойтись - и это нормально. Данный урок посвящен тому, как экологично их проживать и понимать, о чем они могут сигнализировать.
8 урок
8 урок
Основы правильного питания
Урок посвящен тому, как наладить правильное питание.
9 урок
9 урок
Основы спорта
В фокусе этого урока - спорт и то, как экологично начать им заниматься..
10 урок
10 урок
Заключение
Что входит в стоимость курса?
1
10 онлайн-уроков
от Акмарал Меирман
2
2 вебинара
с обратной связью и возможностью задать вопросы
3
Телеграм-чат
с экспертом и участникми
4
Сертификат
при условии, что все домашние задания были выполнены
5
Домашние задания
ежедневные задания, которые помогут вам сделать маленькие шаги
6
Полезные ресурсы
Видео, ссылки и статьи для прочтения
Часто задаваемые вопросы:
Останется ли у меня доступ к курсу?
Доступ к материалам сохраняется в течение 1 месяца после окончания онлайн-курса.
Что если я хочу привить привычки, не связанные с ЗОЖ?
Теория дисциплины относится к любой сфере. Вы сможете ее применять для достижения любых целей, таких как выучить язык или медитировать каждый день.
У меня слабая сила воли, смогу ли я научиться дисциплине?
Да! Сила воли сама по себе - исчерпаемый ресурс. Но и возобновляемый. Настоящая дисциплина зависит от множества факторов, каждый из которых мы разберем на курсе.
Я смогу начать бегать после курса?
Вы сможете внедрить привычку бегать регулярно, но вам может понадобиться дополнительная информация по технике бега.
Я много раз пытался (-лась) начать заниматься спортом и правильно питаться, но эти изменения не прижились. Получится ли у меня сделать это после курса?
У нас очень много неверных представлений о том, как правильно работать со своей дисциплиной. Разобравшись с теорией дисциплины, вы сразу сможете применить ее на практике в заданиях. Если применять эту информацию верно, вы сможете внедрить долгосрочные изменения в свою жизнь.
Остались вопросы?
Вы можете позвонить нам или написать в WhatsApp.
+7 (707) 277 70 19